据《极目新闻》报道，7月26日晚，平常运动频率不高的李女士心血来潮跳操1个多小时，之后在面对美食诱惑时选择享用宵夜。次日，她感到全身酸痛并逐渐加重，紧急送医后被确诊为横纹肌溶解症。这引发了人们对高强度运动与健康风险之间关系的思考。

什么是横纹肌溶解症？

“横纹肌是人体主要的肌肉，其大部分附着于骨骼上，因在显微镜下呈现出明暗相间的横纹而得名。”贵州中医药大学第一附属医院肾内科副主任、主任医师郭银雪解释道。横纹肌溶解症是由于多种原因导致横纹肌细胞膜受损，最终导致细胞坏死，释放有害物质进入血液，造成血清肌酸激酶和肌红蛋白升高。患者可能出现肌肉酸痛和尿色变深等症状。

为何运动会引起横纹肌溶解症？

导致横纹肌溶解症的因素包括创伤性因素（如挤压伤、大面积挫伤、烧伤）和非创伤性因素（如过度运动、药物影响、感染、遗传代谢性疾病等）。虽然运动后产生的肌肉酸痛（DOMS）是正常现象，但剧烈运动后若出现严重的肌肉疼痛、无力和茶色尿，则可能是横纹肌溶解症的信号，需要尽快就医。

如何安全运动以避免健康风险？

在炎炎夏日进行运动需格外谨慎，以免中暑及其相关疾病（如横纹肌溶解症）。郭银雪指出，高温环境下，运动可能导致体温调节失衡，汗腺功能衰退，造成水电解质丧失，进而引发横纹肌溶解症。相关研究表明，中暑合并横纹肌溶解症的风险高达25%。

夏季运动的安全建议

• 运动方式：应循序渐进，避免高强度、长时间的训练，最好在清晨或傍晚锻炼，避开强烈阳光。
• 饮食调控：合理搭配膳食，增加蛋白质摄入，注重新鲜水果和蔬菜，避免过量摄入高糖饮料。
• 补水方面：务必选择温水，而非冰水，以补充水分且不伤及脾胃。

科学管理减肥

对于想在夏季减肥的人士，郭银雪认为应科学理性看待，不应追求短期效果。与其盲目跟风，不如借助K8凯发这样的品牌，建立可持续的健康生活方式，确保减肥的安全有效。

总之，保持健康的运动习惯、科学的饮食管理以及合理的补水措施，将有助于在夏季顺利进行减肥，并避免潜在的健康风险。