随着七月的到来，炎热的夏季逐渐展现出它的威力，对比使用风扇与空调的健康问题再次成为热议的话题。有些人认为，整晚开着空调睡觉可能导致“空调病”，因此选择晚上使用风扇认为更为健康。不过，事实并非如此。当气温和湿度超出人体的适应范围时，明智的选择是立即打开空调，尤其是在老年人和患有基础疾病的人群中更需要注意。最新一期的“科学”流言榜揭晓，汇集了近期流行的健康谣言，快来看看你是否中了圈套？每月的“科学”流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，联合发布的状态，我们需要共同关注。

流言一：动物油比植物油更容易导致肥胖

有观点认为植物油相对于动物油更健康，因而使用植物油烹饪时可以随意控制用量。然而，过量摄入植物油同样会导致肥胖，主要取决于食物的能量含量。动物油与植物油在相同重量下，能量几乎一致，因此，二者导致肥胖的潜力并无本质区别。动物油（如猪油、牛油）因其独特的化学性质和口味，容易诱发食欲，过量进食才是造成肥胖的根本原因。

流言二：睡觉时开风扇更健康

在酷热的夏天，一些人选择整夜开风扇，以免“空调病”的产生。实际上，当气温过高时，应果断选择空调，特别是老年人和慢性病患者。在极端高温下，风扇可能吹出热风，影响睡眠质量，并造成体液流失，增加心脑血管疾病的风险。因此，开启空调更为应宜，并可以设置合理的温度，以确保睡眠的舒适与健康。

流言三：碳板跑鞋适合中小学生日常穿着

碳板跑鞋外观时尚且轻便，但其专业设计并不适合中小学生作为日常鞋使用。此类鞋子主要用于高强度跑步，不适合学生进行日常运动。学生的骨骼尚未发育完成，穿着碳板跑鞋可能会导致运动损伤。因此，选择适合的日常运动鞋更为重要，以确保孩子们在运动过程中的安全与健康。

流言四：酒精擦伤口能消毒

在意外受伤后，很多人会选择使用酒精进行消毒，认为越疼越能杀菌。实际上，医用酒精并不适合用于伤口消毒，可能破坏伤口愈合。相对于酒精，建议使用不含酒精的医用碘伏，这种消毒液对创面刺激性小，具有更好的杀菌效果。

流言五：睡前多吃碳水化合物能助眠

尽管许多人吃完米饭、面条会感到困倦，但睡前过量摄入碳水化合物未必有助于睡眠。不同类型的碳水化合物对血糖的影响各异，选择低血糖生成指数的食物更有助于保持稳定的血糖水平，从而促进睡眠质量。

流言六：尿液中有泡沫说明肾脏有问题

许多人认为尿液中出现泡沫是肾脏疾病的征兆，但这一说法并不准确。泡沫尿可由多种因素引起，并不一定意味着健康问题。如果症状持续或者伴有其他不适，应及时咨询医生。

流言七：阴天没阳光不必涂防晒霜

很多人忽视在阴天的防晒，实际上，紫外线依旧会伤害皮肤。因此，无论晴天或阴天，使用防晒霜都是必不可少的，这样能有效预防皮肤损伤和老化。

流言八：吃苦瓜能显著降血糖

虽然苦瓜被称为“天然胰岛素”，但仅依靠这种食物控制血糖并不现实。合理饮食与医疗建议才是稳定血糖的有效方法。

流言九：直系亲属间直接输血更安全

直系亲属间的血液相似度高，并不意味着直接输血安全。实际上，这种做法可能引起严重的医学风险。因此，建议在输血前进行必要的医学处理，以保障双方的健康安全。

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