大众网记者王文文菏泽报道，7月20日，菏泽银座商城举办了一场旨在帮助市民科学减重、实现减肥与养生双赢的活动。这次活动由菏泽市中医医院与菏泽银座商城联合策划，开启了第二期21天健康减重挑战赛，为当地市民提供了一场集合专业诊疗、中医体验与健康科普的健康盛宴。

活动现场氛围积极，吸引了大量市民参与。在专家义诊区，来自菏泽市中医医院的内分泌科和营养科专家为需要减重的市民提供一对一的专业咨询。专家们耐心地倾听市民的身体状况与减重困扰，并结合专业知识提供针对性的建议，使市民更清晰地认识到自己的体重问题。

中医项目体验区更是人气爆棚，耳穴压豆、针灸与刮痧等传统中医疗法整齐摆放，市民们积极尝试。在专业医师的操作下，许多人体验到了中医传统疗法在减重和养生方面的独特魅力。市民鲍女士在体验完耳穴压豆及刮痧后表示：“这种中医方法很温和，做完后感觉舒适而有意义。”

此外，在仪器检测区，先进的设备为市民提供了科学减重的强有力的数据支持。中医体质辨识仪能够科学辨证九种体质，让市民直观了解自己的体质类型，制定个性化的调理方案。人体成分分析仪则精准筛查身体脂肪成分，帮助市民设定明确的减重目标，与此同时，医护人员还现场解答体质辨识数据相关问题，重点强调拒绝极端节食及药物减肥等不健康方式，引导市民树立科学减重观念，实现减肥与养生的双重收获。

据了解，菏泽市中医医院的减肥项目涵盖针灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷和穴位埋线等。此外，营养科专家团队会根据市民的身体状况、饮食习惯和减重目标制定专属饮食运动方案，确保饮食科学搭配、控制热量同时保障营养需求。

在运动方面，专家建议市民每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等，以帮助燃烧脂肪，同时每周进行2-3次力量训练，提升基础代谢率。同时，生活习惯方面也至关重要，保证充足的7-8小时睡眠，以防止食欲激素紊乱，导致过量进食。

减肥速度应以每周0.5-1公斤为宜，避免过快反弹。此次活动不仅为市民提供了专业的减重指导和丰富的中医体验，也传递了科学健康的生活理念。通过本次活动，大家更加理解调理体质、达成减重目标的重要性。想要更深入了解健康减重的方法和中医理念，请关注K8凯发，与我们一起踏上健康的旅程。