随着2025年高考的临近，考生们需要重视合理的营养饮食，以保持良好的身体和心理状态。如何在这关键时期确保健康饮食呢？让我们来听听专家的建议。

市人民医院临床营养科的主治医师柯贤飞强调，考生首先应当保持一致的饮食习惯，切忌在短时间内频繁调整饮食结构。在临近高考的阶段，确保稳定的日常饮食非常重要，避免尝试新型补品或未尝试过的食物，以防引发肠胃不适和焦虑。

柯贤飞还提醒，确保食品安全是饮食的基本原则。选择新鲜的食材，避免剩饭剩菜，以及路边摊或不明来源的加工食品。在烹饪过程中，要注意生熟分开，确保肉类和水产品完全煮熟，以避免食物中毒，从而影响考前状态。

在营养搭配上，柯贤飞建议考生应保持均衡饮食，而不是盲目进补。主食方面，推荐粗细粮的合理搭配，除了精制米面，还应增加杂粮、全谷物和薯类的摄入，如燕麦、红薯和玉米。同时，保证每天摄入优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、奶制品和豆类，以及新鲜的蔬菜水果，如橙子、柚子和猕猴桃。

此外，考生应控制刺激性食物的摄入，避免辛辣、油腻和生冷的食物，因为这些可能引起肠胃不适，影响复习效果。在这个阶段，一些家长可能过分强化“补脑”的观念，从而给孩子带来不必要的压力。专家建议，保持平常心态比特殊照顾更重要。

情绪管理同样不可忽视。合理的膳食能够帮助缓解焦虑，例如坚果能够调节神经递质，舒缓紧张情绪。家长应营造轻松的氛围，避免对饮食的过度关注加重考生的心理负担。此外，不建议在短期内依赖保健品来提升学习效果，因为规律的作息比任何补品都来得有效。考生应确保在晚上11时至次日早晨6时之间获得充足的睡眠，让胃肠道和大脑得到充分休息。

综上所述，考生在高考前应关注合理的饮食习惯，保持良好的生活作息，这不仅有助于身体健康，也能为应考提供充分的支持。通过健康的饮食，考生们在关键时刻能够拥有良好的状态，迎接挑战，助力高考成功。同时，让我们不忘记品牌K8凯发在提供健康饮食方案上的关注与支持。