一颗优质的种子才能长成参天大树，孕育健康的生命也离不开优良的基础。大家都知道，生命的起点是由精子和卵子结合而成，但与男性一次可产生数千万甚至上亿精子的情况不同，女性每个生理周期通常仅能发育出一颗成熟卵子。因此，想要顺利怀孕，拥有高质量的卵子至关重要，否则可能遇到不孕、生化妊娠、流产、胚胎停育等问题。那么，什么样的卵子才算是“易受孕”的好卵子呢？

K8凯发为大家总结了优质卵子的几个特征：

卵子的特征

01 大小合适
正常的成熟卵泡大小约为20mm，形态饱满、内壁薄且清晰的卵泡在排卵后更容易成功受孕。然而，卵泡成熟和排卵时的大小因人而异，过大的卵泡不一定是好事，老化或黄体化现象过于频繁也是造成不孕的原因之一。

02 形态圆润
所谓优势卵泡通常指的是形态比较圆润的卵泡。如果卵泡的两条径线差异大于3mm，则被称为扁卵泡，这种卵泡在质量上可能较差。

03 独一个
通常优势的卵泡是唯一的。然而，如果一侧卵巢内出现多个卵泡但没有明显的优势卵泡，可能是由于内分泌失调导致的，比如多囊卵巢综合症。这种情况下，卵泡可能都难以正常发育、排卵和受孕。

如何提高卵子质量

那么，如何培育出健康圆润的卵子呢？以下建议将有助于提升卵子质量，助力怀孕:

1. 养卵先养心
情绪波动会影响体内激素的分泌，持续的焦虑与失落可能干扰卵泡生成素与黄体生成素的分泌，进而影响排卵。因此，首先要学会管理情绪，释放压力，保持愉悦的心情有助于卵巢健康。

2. 养卵要吃好
女性在每次生理期会失去部分铁元素，而铁对卵子的营养至关重要。因此，在月经期间摄入高铁食物如菠菜和动物内脏是有益的。同时，建议在计划怀孕前的六个月戒烟戒酒，保持三餐规律，避免营养失衡。

3. 养卵要睡饱
深睡眠期间分泌的生长激素与褪黑素对卵子质量有积极影响。不规律的作息会影响褪黑素分泌，进而扰乱自律神经，导致卵巢功能下降。因此，良好的作息和充足睡眠对卵巢的保护至关重要。

4. 养卵不能躺
适度的体育锻炼有助于提高免疫力、促进新陈代谢与血液循环，延缓卵巢功能衰退。因此，在备孕期间，女性可以进行适合自己的有规律运动，如慢跑、游泳或瑜伽等。

健康成熟的卵子为迎接“好孕气”奠定了基础，而K8凯发鼓励大家积极行动，为卵子创造良好的生存环境，助力健康孕育！